La thérapie peut vous fournir un espace confidentiel et sans jugement pour travailler sur les problèmes qui peuvent vous causer de la détresse. Il s’agit d’un espace où vous pouvez parler en toute sécurité de vos préoccupations, et travailler avec votre prestataire de soins pour élaborer un plan visant à les résoudre. Parler à un professionnel est le moyen idéal de régler les préoccupations et d’éviter qu’elles ne s’aggravent. Un prestataire de soins de santé mentale qualifié vous aide à éliminer des problèmes émotionnels, des comportements difficiles ou des situations stressantes de la vie, à les changer ou à les gérer plus habilement.
La thérapie peut vous aider dans les cas suivants :
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Vous adapter à une crise ou à une autre difficulté actuelle
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Identifier les croyances et les comportements négatifs et les remplacer par des croyances et des comportements sains et adaptatifs
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Explorer les relations et les expériences, et développer des interactions positives avec les autres
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Trouver de meilleures façons de faire face aux problèmes et de les résoudre
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Déterminer les préoccupations qui ont des répercussions négatives sur votre santé mentale et modifier les comportements qui l’aggravent
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Retrouver un sentiment de satisfaction et de contrôle dans votre vie, et contribuer à atténuer les symptômes tels que la dépression, l’anxiété, le stress et la colère
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Apprendre à fixer des objectifs réalistes pour votre vie
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Développer la capacité de tolérer et d’accepter la détresse en adoptant des mécanismes d’adaptation plus sains
Les problèmes de santé mentale ont un effet négatif sur nos émotions, nos pensées et nos comportements. Les signes et les symptômes varient selon les personnes, mais voici quelques éléments à surveiller:
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Sentiment de tristesse ou de déprime durant une période prolongée
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Confusion ou incapacité à se concentrer
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Peur excessive, inquiétude ou sentiment de culpabilité
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Changements d’humeur extrêmes, passant de la très bonne à la très mauvaise humeur
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Isolement par rapport à la famille, aux amis et aux activités
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Fatigue importante, manque d'énergie ou problèmes de sommeil
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Incapacité à faire face aux problèmes quotidiens ou au stress
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Changements importants dans les habitudes alimentaires ou la libido
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Colère ou irritabilité excessives
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Augmentation de la consommation d'alcool ou de substances
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Pensées suicidaires
Si vous êtes en crise et que vous pensez à vous faire du mal ou à en faire aux autres, communiquez avec les services d’urgence en composant le 911 ou en vous rendant à la salle des urgences la plus proche.